LoginEntspannung
Sind Sie oft gestresst und innerlich unausgeglichen?
Möchten Sie zu mehr innerer Balance und körperlichem Wohlbefinden kommen?
Mit dem drei Säulen Konzept Ernährung, Bewegung und Entspannung finden Sie ihre innere Mitte.
Regelmässige Entspannung ist ein wichtiger Faktor in einem ganzheitlichen Gesundheitstraining.
Innere Ruhe und Gelassenheit sorgt für einen gut funktionierenden Stoffwechsel und für guten Schlaf.
So können Sie ihr Gewicht leichter reduzieren, Sie sind motiviert und fühlen Sich vitaler.
Die Seele baumeln lassen …
In unserer hektischen und lauten Zeit sind wir oft gestresst und unser Wohlbefinden lässt zu wünschen übrig.
Wir sind dann innerlich unausgeglichen und fühlen uns Kraft- und Energielos.
Regelmässige Entspannung und Meditation führt zu mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und geistiger sowie körperlicher Vitalität.
Verspannungen lösen sich und unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert sich.
Es gelingt uns besser Veränderungen die möglicherweise schon längst fällig sind anzugehen und/oder wir können mit belastenden Situationen besser umgehen.
Angebote:
- Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson
- geführte Meditationen zur Entspannung
- Atemübungen zur Entspannung und Vitalisierung
Die HRV Messung in der Stressprävention
Die Herz- Raten- Variabilitätsmessung ist eine moderne nicht invasive Technik in der Stressprävention und im Stressmanagement. Sie wird schon lange in der Kardiologie und in der Raumfahrt angewendet.
Mittels einem Ohrclip wird die Herzfrequenz und die Abstände zwischen den Herzschlägen, während eines vorgegebenen Atemrhytmus gemessen. Die Messung und die Resultate sind am PC/Laptop sichtbar.
Ist der Abstand der Herzschläge im Zusammenspiel mit der Ein- und Ausatmung veränderbar, ist das ein Zeichen, dass das vegetative Nervensystem in der Lage ist, sich flexibel an die verschiedenen Anforderungen anzupassen.
Zeigt die HRV Kurve eine eher starre und flache Grafik, ist das vegetative Nervensystem nicht mehr in der Lage sich flexibel anzupassen das heisst, dass eine Stressbelastung vorhanden ist. Der Organismus kann sich nicht mehr regulieren.
Die Reaktionen des vegetativen Nervensystems (Sympathikus/Spannung/Aktivität und Parasympathikus/Entspannung/Ruhe) geben Auskunft über das aktuelle Spannungsniveau der getesteten Person.
Je höher die Kurven bei der HRV Messung ausfallen, desto besser ist die Regenerationsfähigkeit der getesteten Person.
Bei der anschliessenden Analyse der Werte, werden die möglichen Stressursachen analysiert und weiterführende Massnahmen zur Stressreduktion und Entspannung vorgeschlagen.
Die HRV Stressanalyse ist eine wichtige Grundlage in der Stressprävention und im Stressmanagement.
Positives HRV Ergebnis, keine Stressbelastung!
Negatives HRV Ergebnis, starke Stressbelastung!
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Der Arzt und Physiologe E. Jacobson machte die Entdeckung Anfang des letzten Jahrhunderts, dass Angst, Stress und innere Spannungszustände zu einer Anspannung der willkürlichen Muskulatur des Bewegungsapparates und der unwillkürlichen Muskulatur der Organe führen. Mittlerweile ist wissenschaftlich erwiesen, dass durch die Übungen bei der progressiven Entspannungsmethode die Muskelanspannungen im Bewegungsapparat sowie in den Organen deutlich herabgesetzt wird.Dies hat zur Folge, dass die Muskeln und Organe wieder besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt werden. Das körperliche und seelische Wohlbefinden wird positiv beeinflusst.
Die progressive Muskelentspannung ist mittlerweile eine der erfolgreichsten Entspannungsmethoden die es gibt und wurde in zahlreichen Studien wissenschaftlich untersucht.
Bei welchen Beschwerden kann die progressive Muskelentspannung hilfreich sein:
- Bei Schlafstörungen
- Abbau von Ängsten und Stress allgemein
- Bei körperlichen Verspannungen
- bei Stressbedingten Verdauungsstörungen
- zum Allgemeinen Wohlbefinden
- minderung von Kopf- Nacken und Rückenschmerzen
